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「幸せ」を探し続けてきた私たちが、ずっと見落としてきたこと「幸せになりたい」——この言葉を、人生の中で何度口にしてきたでしょうか。あるいは、心の中でそっとつぶやいてきたでしょうか。もっとお金があれば、もっといい仕事に就ければ、もっと素敵なパ...

「捉え方」ひとつで、同じ出来事がまったく違うものになる朝、電車が遅延して会社に遅刻しそうになった。あなたはどう感じますか？「最悪だ、今日はついていない」と思う人もいれば、「少し歩いて気分転換しよう」と切り替えられる人もいます。起きた出来事は...

食事と健康の深いつながり―あなたの体は食べたものでできている「体は食べたものでできている」という言葉を、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。これは単なる比喩ではなく、科学的にも裏付けられた事実です。私たちの体を構成する細胞は日々新...

あなたの「境界線の薄さ」は、子供時代からはじまっている「断れない自分が嫌だ」「気づいたら人の世話を焼いてばかりで、自分のことは後回しになっている」「なぜか常に誰かの感情を先読みして、その場の空気をコントロールしようとしてしまう」——そんな感...

脳疲労とは何か？あなたの「なんとなくだるい」の正体「最近、なんだか頭がぼーっとする」「仕事をしていても集中できない」「寝ても疲れが取れない気がする」——そんな感覚を抱えていませんか？それはもしかすると、身体の疲れではなく、脳そのものが疲れて...

マインドフルネスとは？現代の忙しい生活に必要な「気づく力」「マインドフルネス」という言葉を耳にする機会が増えてきました。書店に行けばマインドフルネス関連の書籍が並び、スマートフォンのアプリストアにも瞑想や呼吸法をサポートするアプリが数多く登...

マインドフルネスとは何かと人間関係への影響現代社会において、多くの人が人間関係のストレスを抱えています。職場、家庭、友人関係など、さまざまな場面で「相手の言動に振り回される」「自分の気持ちをうまく伝えられない」といった悩みは尽きません。そん...

忙しい現代人にこそ必要な「余白」のある暮らし現代社会では、常に何かに追われている感覚を抱えている人が少なくありません。仕事、家事、人間関係、情報の洪水――これらが重なり、知らず知らずのうちに心の余裕を失ってしまいます。そんな中で注目されてい...

マインドフルネスとは何か？その本質と脳科学的な背景「マインドフルネス」という言葉を耳にする機会が増えました。ビジネスの現場でも、教育の場でも、そして日常のセルフケアとしても広く取り上げられるようになったこの概念は、一体どのようなものなのでし...

マインドフルネスとは何か？日常に取り入れる意味現代の生活は、情報やタスクにあふれ、常に「次にやるべきこと」に意識が向きがちです。その結果、心が休まる時間が少なくなり、気づかないうちに疲労やストレスを抱えてしまうことも少なくありません。そんな...